筋肉ついてきました

こんばんは!イタチです。

毎日、4分間運動をしています。その効果が、少し体にあらわれ始めています。

力を入れると、腹筋の筋が出て触ると硬くなるのが分かります。胸筋も少し盛り上がってきています。

筋肉をつけて代謝を上げつつ、脂肪も落とすために米を食べる量を減らしているので、効果が出るのが楽しみです。

4分間運動の中で、腿上げが一番疲れるのですが、最近は息が上がってもすぐに整います。

心肺機能も鍛えることができているのが実感できています。1ヶ月続けていての実感についての記事でした。

継続できたこと

・音読 33日目
・4分間運動 33日目
・瞑想 15分間 17日目
・早起き 6:40 3日目

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